ทุกข์-สุข หมุนเวียนมาทักทายเราในแต่ละช่วงชีวิต  
            แต่ในช่วงปีที่ผ่านมาด้วยสถานการณ์ต่างๆ ไม่ว่าเรื่องการระบาดของโควิด 19 ภาวะเศรษฐกิจตกต่ำ คนตกงาน การกักตัวอยู่กับบ้าน ทำให้คนไทยมีแนวโน้มสะสมความเครียดไว้มากขึ้น Muse Forward จึงอยากแนะนำแนวทางผ่อนใจ จับมือผ่านช่วงเวลานี้ไปด้วยกัน

 

PLANT THERAPY
สวนบำบัด Garden Therapy

          “เมื่อเธอทุกข์ใจ ให้ลองเอาเท้าจุ่มน้ำ”
            ทุกครั้งที่ฟังเพลง Jeep ของวัชราวลีจะรู้สึกสบายใจทุกครั้ง ชวนนึกย้อนไปถึงการออกไปใกล้ชิดธรรมชาติ อย่างเที่ยวทะเล ภูเขา เดินป่า หรือเดินเล่นที่สวนสาธารณะ

            แม้สถานการณ์ในปัจจุบันจะทำให้เราเดินทางไปเจอธรรมชาติลำบาก แต่ในหนังสือ สวนบำบัด Garden Therapy กลับพาเราเพลินไปกับการปลูกต้นไม้ สร้างพื้นที่สีเขียวในบ้านเพื่อใช้ธรรมชาติเยียวยาร่างกายและจิตใจ

 

         

          ผศ.ดร.ธนาศรี สัมพันธารักษ์ เพ็ชรยิ้ม ผู้เขียนหนังสือเล่มนี้เป็นอาจารย์ผู้คร่ำหวอดในแวดวง plant therapy หรือวงการพืชสวนบำบัดอย่างยาวนาน อาจารย์เล่าเรื่องปลูกต้นไม้บำบัดเอาไว้อย่างน่าสนใจ ปูพื้นฐานให้ผู้อ่านเข้าใจภาพรวมก่อนว่า ต้นไม้บำบัดไม่ได้หมายถึงจะปลูกต้นไม้อะไรก็ได้แล้วสุขภาพจิตจะดีขึ้น เพราะต้นไม้ทุกต้นไม่สามารถ healing จิตใจคนได้ 100% นั่นแสดงให้เห็นว่าจิตใจมนุษย์ซับซ้อนและแตกต่าง

            นั่นจึงเป็นที่มาของการเริ่มต้นเข้าใจพื้นฐานสภาพจิตใจตัวเอง เพื่อเลือกต้นไม้ให้ตรงกับวิถีชีวิต จัดวางในพื้นที่ที่ส่งพลังงานบวกให้แก่เรา รวมทั้งอย่าลืม “เผื่อใจ” หากวันที่ต้นไม้ตายหรือไม่เติบโตดั่งใจคิด

            จริงๆ แล้วการปลูกต้นไม้บำบัดเป็นศาสตร์ที่ละเอียดอ่อนและส่งผลต่อสภาพจิตใจอย่างมาก หนังสือเล่มนี้จึงปูพื้นฐานตั้งแต่การจัดไม้กระถางเพื่อเป็นสวนบำบัดในบ้าน ไปจนถึงการออกแบบพื้นที่สีเขียวในอาคาร โรงพยาบาล เพื่อสร้างความผ่อนคลายและเยียวยาจิตใจผู้ป่วย

            WFH รอบนี้ ถ้าอยากล้ำกว่าเทรนด์ปลูกต้นไม้ฟอกอากาศในบ้าน ให้หนังสือ สวนบำบัด Garden Therapy เป็นคัมภีร์เนรมิตมุมพักผ่อนเล็กๆ ที่ให้ทั้งความสบายตา สบายใจกันเถอะ

  

รายละเอียดเพิ่มเติม : https://www.baanlaesuan.com/books/garden/162352.html

ภาพประกอบ : https://www.baanlaesuan.com/books/garden/162352.html

  

 

MUSIC

BE (Deluxe Edition) : อัลบั้มที่มีโควิด 19 เป็นฉากหลังและบอกว่าเราจะผ่านไปด้วยกัน

 

          BE (Deluxe Edition) อัลบั้มล่าสุดของเจ็ดหนุ่มวง BTS ศิลปินชื่อดังจากเกาหลีใต้ ซึ่งได้รับแรงบันดาลใจในการสรรค์สร้างงานเพลงจากสถานการณ์โควิด 19 พวกเขาใช้บทเพลงสะท้อนอารมณ์ตระหนก ขลาดกลัว สิ้นหวัง และมอบกำลังใจให้ผ่านบททดสอบนี้ไปด้วยกัน

            สมาชิกทุกคนใช้เวลาช่วงล็อกดาวน์สำหรับวางแผนองค์ประกอบอัลบั้มนี้ด้วยตัวเองทุกขั้นตอน ตั้งแต่วางคอนเซ็ปต์อัลบั้ม แต่งเนื้อร้อง ทำนอง โปรดิวซ์ กำกับและถ่ายทำ MV ไปจนถึงดีไซน์ภาพแฟชั่นและรูปแบบแพ็กเกจอัลบั้ม

 

 

            ภายในอัลบั้มเต็มชุดนี้นอกจากจะมีเพลง “Dynamite” ซิงเกิลที่ฮิตติดอันดับ 1 บนบิลบอร์ดแล้ว ยังมีเพลงใหม่ถึง 7 เพลง รวมไปถึงเพลง Title อย่าง “Life Goes On” ซึ่งมีเมโลดี้ฟังสบายของอะคูสติกกีตาร์ เนื้อเพลงที่กระซิบข้างหูเบาๆ ว่า ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ชีวิตก็ยังต้องดำเนินต่อไป

 

 

“หยุดพักสักหน่อยได้ แต่ได้โปรดอย่าหลบอยู่ในเงามืดเลยนะ
เดี๋ยวแสงอาทิตย์ก็จะสาดส่องอีกครั้งแล้วละ”

 

 

            อีกหนึ่งเพลงในอัลบั้มที่พลาดไม่ได้คือ Fly to My Room ด้วยจังหวะและทำนองที่สนุกสนานสดใส ชวนโยกตามเบาๆ BTS สะท้อนวิถี New Normal จากการกักตัวช่วงล็อกดาวน์ เนื้อเพลงพาเราออกผจญภัยและสนุกกับมุมต่างๆ ในห้องนอน แม้เวลาของโลกจะถูกขโมยไป แม้ว่าห้องนี้จะเล็กเกินไปแต่ก็ยังเป็นที่ที่ปลอดภัยที่สุด เพราะฉะนั้นพาตัวเองมาอยู่กับความสุขที่เรียบง่ายกันเถอะ!

 

ฟังเพลง Life Goes On : https://www.youtube.com/watch?v=gdZLi9oWNZg&list=PL6Ri1UOk51t4pwK-04fyD-QKa5fCvhYDP&index=1

ภาพประกอบ : https://web.facebook.com/bangtan.official

 

 

DOG THERAPY
Therapy Dog Thailand : รู้จักนักบำบัดที่น่ารักที่สุดในโลก

 

 

               Therapy Dog Thailand by allfine หลักสูตรสุนัขบำบัดแห่งแรกของประเทศไทย ซึ่งจะเปลี่ยนเจ้าสี่ขาให้เป็นนักบำบัดที่น่ารักที่สุดในโลก หลายคนอาจไม่คุ้นชินกับการบำบัดประเภทนี้ แต่จริงๆ แล้วการให้ผู้ป่วยจิตเวช ผู้สูงอายุ เด็กพิเศษ คนพิการมี Active Lifestyle ร่วมกับสุนัขหรือสัตว์เลี้ยงตัวโปรด จะเป็นหนึ่งในวิธีบำบัดความเครียด ดูแลเรื่องจิตใจ อารมณ์ และเปิดประตูความสุขอีกครั้ง

            Therapy Dog Thailand ได้รับความร่วมมือหลักสูตรมาจาก Therapy Dog Association Switzerland ของประเทศสวิตเซอร์แลนด์ ซึ่งเป็นองค์กรการกุศลที่ฝึก Therapy Dog มานานกว่า 20 ปี จึง
มั่นใจเรื่องความปลอดภัยและมาตรฐานของการฝึกสุนัขเพื่อเป็นนักบำบัดได้

 

 

            เส้นทางของสุนัขบำบัดไม่ได้โรยด้วยกลีบกุหลาบ เพราะน้องหมาจะต้องผ่านการทดสอบคุณสมบัติเพื่อรับการฝึกฝนร่วมกับเจ้าของ ทั้งเรื่องสุขภาพและความสะอาด หลังจากนั้นจึงได้รับประกาศนียบัตรรับรองการเป็น Therapy Dog แล้วออกไปปฏิบัติหน้าที่ดูแลจิตใจผู้อื่นตามสถานพยาบาลเด็ก บ้านพักคนชรา สถาบันผู้พิการ สถานบำบัดร่างกาย ฯลฯ

            ผู้ที่ได้รับการบำบัดจาก Therapy Dog จะรู้สึกมีชีวิตชีวาขึ้น มีความอ่อนโยน ได้พัฒนาประสาทสัมผัสทุกส่วน ได้ฝึกใช้ประสาทสัมผัสที่บกพร่องไป สัมผัสอ่อนนุ่มช่วยสร้างความสุข ผ่อนคลาย รู้สึกมั่นใจและสบายใจเพราะมีเจ้าสี่ขาเป็นเพื่อนแท้คอยรับฟัง

 

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม :

Website :  www.therapydogthailand.org 

Facebook & IG : Therapy Dog Thailand 

 

 

BOOK

Actually, I’m an Introvert ที่จริงแล้ว ฉันเป็นคนเก็บตัวนะ : หนังสือที่เป็นเพื่อนสนิทของคนชอบอยู่คนเดียว

 

            มนุษย์มีบุคลิกภาพ 2 แบบคือ
            Introvert : คนเก็บตัว ครุ่นคิด ไม่ชอบเข้าสังคม
            Extrovert : คนชอบปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น ตัดสินใจเร็ว หลงใหลการออกไปเจอโลกภายนอก

หลายครั้งที่เราได้ยินเสียงบ่นถึงมนุษย์ Introvert ว่าแปลกแยกจากสังคม เข้าใจยาก ใช้ชีวิตน่าเบื่อ ซึ่งใครจะคิดว่าทัศนคติเหล่านี้จะสร้างแผลในใจ เห็นเงียบๆ แบบนี้แต่คน Introvert ก็ต้องการคนเข้าใจไม่แพ้กัน

          Actually, I’m an Introvert ที่จริงแล้ว ฉันเป็นคนเก็บตัวนะ หนังสือจากนักเขียนนามปากกา นัมอินซุก ที่ปลอบประโลมมนุษย์ Introvert ทุกตัวอักษร สะท้อนตัวตนของคนเก็บตัวอย่างละเอียดอ่อนและเข้าอกเข้าใจ ในบทเกริ่นนำเริ่มต้นด้วยคำถามเพื่อสำรวจตัวเองว่า Actually, Am I an Introvert ? เช่น

• ไม่ว่าจะเป็นช่วงเวลาที่ดีมากหรือมีความสุขมากก็อยู่คนเดียวได้
• ชอบและเครียดไปพร้อมๆ กันเวลาจัดทริปไปเที่ยว
• มั่นใจว่าจะไม่รู้สึกเบื่อแม้ไม่ได้ออกจากบ้านและไม่ได้เจอใครเลยหนึ่งสัปดาห์
• หากต้องออกไปทำงานนอกสถานที่และมีเวลาว่างราว 2 ชั่วโมง คุณชอบอยู่คนเดียวในร้านกาแฟมากกว่าไปพบคนรู้จักในละแวกนั้น
• อยากอยู่คนเดียวเมื่อเจอเรื่องที่ทำให้โศกเศร้าเสียใจอย่างอกหักหรือถูกหักหลัง 

            ทว่าชุดคำถามนี้อาจฟันธงทันทีไม่ได้ว่าคุณเป็นมนุษย์ Introvert หรือไม่ จนกว่าจะได้อ่านพาร์ท แรกที่ผู้เขียนเล่าเรื่องการใช้ชีวิตในแบบมนุษย์ Introvert ของตัวเอง และพาร์ทสองที่นำเสนอเรื่องราวการเข้าสังคมของมนุษย์ Introvert

 

           

                หนังสือเล่มนี้ไม่เพียงเขียนให้ชาว Introvert อ่านเท่านั้น เพราะในพาร์ทที่สามจะเริ่มอธิบายให้คนภายนอกเข้าใจคน Introvert ยิ่งขึ้น และปิดท้ายด้วยการเขียนให้คน Introvert ปรับตัวเพื่อใช้ชีวิตในสังคมได้อย่างสมดุล

ข้อมูลเพิ่มเติม สำนักพิมพ์ Biblio : https://bit.ly/38ENGjf
ภาพประกอบ : https://web.facebook.com/Biblipublishing

 

 

PODCAST
“ R U O K” Podcast : ฟังนักจิตบำบัดคุยเรื่องสุขภาพใจย่อยง่ายใกล้ตัว  

 

          “วันนี้โอเคไหม?” / “เป็นอย่างไรบ้าง?” คำถามสุดเรียบง่ายที่ฟังแล้วอบอุ่นใจ แต่ไม่ใช่ทุกคนจะมีโอกาสฟังทุกวัน

          “R U O K” พอดแคสต์จาก THE STANDARD ดำเนินรายการโดย ปอนด์ ยาคอปเซ่น และดุจดาว วัฒนปกรณ์ สองสาวผู้ทำหน้าที่เป็นนักบำบัดและส่งต่อมวลความสุขก้อนโตให้แฟนๆ รายการเข้าใจชีวิตและใช้ชีวิตอย่างมีความสุข โดยเฉพาะกับสถานการณ์ในปัจจุบันที่ทำให้เราตระหนักได้ว่า สุขภาพใจนั้นสำคัญไม่แพ้สุขภาพกาย

            R U O K คือรายการประเภท Self Therapy ที่ชวนคุยเรื่องสุขภาพจิตแบบง่ายๆ พาสำรวจจิตใจจากพฤติกรรมของตนเอง คนรอบข้าง และสภาพสังคมที่พบได้ในชีวิตประจำวัน นอกจากนี้ยังตอบคำถามเรื่องบุคลิกภาพและนิสัยส่วนตัวแปลกๆ เมื่อลองสังเกตดีๆ จะเกิดคำถามว่า “เป็นแบบนี้โอเคไหม”

 

 

 

            เป้าหมายของรายการนี้คือการอธิบายสิ่งที่ยากจะเข้าใจอย่าง “จิตใจมนุษย์” ให้ย่อยง่ายและฟังสนุก ท้ายที่สุดผู้ฟังจะยอมรับและปรับมุมมองต่อสิ่งที่เกิดขึ้น ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กน้อยอย่างการใช้โทนเสียงเพื่อสนทนาในชีวิตประจำวัน ไปจนถึงเรื่องใหญ่อย่างภาวะซึมเศร้า ไบโพลาร์ (bipolar) และกลไกป้องกันตัวเองจากความทุกข์

 

 

 

            ถ้าวันนี้รู้สึกหนักหนาเหลือเกิน ก่อนนอนลองเปิด R U O K คลอเบาๆ แล้วตอบตัวเองในใจว่า “วันนี้โอเคไหม?”

ข้อมูลเพิ่มเติม  R U O K พอดแคสท์ : https://thestandard.co/podcast_channel/ruok

 

 

WEBSITE

วิชาชีวิต : เว็บไซต์สำรวจตัวเองใน 7 นาที ที่ทำให้เราซึ้งจนน้ำตาไหล

 

 

          “วิชาชีวิต” เป็นเว็บไซต์ที่แชร์ต่อกันบนโลกออนไลน์ว่าซึ้งจนน้ำตาไหลภายใน 7 นาที จนมีผู้เข้าใช้งานมหาศาล แท้จริงแล้วนี่คือโปรเจ็กต์ของกองทุนเพื่อความเสมอภาคทางการศึกษา หรือ กสศ. ที่ต้องการสร้าง Self-esteem ให้เด็กๆ โดยทำให้พวกเขาทบทวนตัวเองและมองเห็นความเป็นไปได้ของชีวิตในอนาคต

            แม้จะเป็นโครงการที่อยากสร้างแรงบันดาลใจให้เด็ก แต่ปฏิเสธไม่ได้ว่าทางฝั่งผู้ใหญ่ที่มีความคิดซับซ้อน ผ่านเรื่องราวชีวิตหลากหลาย ขาดความมั่นใจในตัวเอง รู้สึกด้อยค่ากว่าคนอื่น และสับสนบนเส้นทางชีวิตก็ได้รับการปลอบประโลม (อย่างมาก) และกลับมารักตัวเองอีกครั้งหนึ่ง

 

 

            ภายใน 7 นาทีบนเว็บไซต์ เราจะได้อยู่นิ่งๆ กับตัวเอง ย้อนเวลากลับไปยัง “บ้าน” สถานที่ซึ่งเต็มไปด้วยความทรงจำทั้งดีและร้าย จนค้นพบคำปลอบประโลมกระแทกใจที่ทำให้หลายคนเสียน้ำตา          
            การเดินทางเข้าไปในใจตัวเองของวิชาชีวิต ใช้วิธีสร้างการมีส่วนร่วมผ่านนิทานหนึ่งเรื่อง แน่นอนว่ามีเราเป็นตัวเดินเรื่อง ตอบคำถามสั้นๆ ง่ายๆ ทีละข้อ โดยชุดคำถามเหล่านั้นจะเป็น Hero Journey ค่อยๆ กะเทาะเปลือกความทรงจำ พามองย้อนไปยังประสบการณ์ชีวิตในอดีต และทำให้เห็นว่าเคยผ่านความยากลำบากนั้นมาได้อย่างไร

 

 

            ความน่าสนใจอีกอย่างคือฉากจบของนิทานที่จะมีโควตวิชาชีวิตจากคนที่มีประสบการณ์คล้ายคลึงกับเราขึ้นมาให้กำลังใจในตอนท้าย ทั้งยังมีส่วนหนึ่งบนเว็บไซต์ที่ให้เราเข้าไปศึกษาวิชาชีวิตของคนอื่นอีกด้วย

            เพราะตำราชีวิตของแต่ละคนไม่เหมือนกัน และบ่อยครั้งตัวเราในอดีตคือครูที่ดีที่สุดของตัวเราในปัจจุบัน

เข้าเรียนวิชาชีวิตได้ที่ : https://journey.vichacheewit.com/?index=intro

ภาพประกอบ : https://vichacheewit.com